5 Tips Menjaga Pola Makan Agar Gejala Asam Lambung Tidak Mudah Kambuh
 |
| Asam lambung |
Go- Health ,Mungkin Anda pernah mengalami maag atau asam lambung yang terjadi karena peradangan atau luka di lambung. Jika Anda terkena maag akan berfikir Asama lambung akan memberikan dampak buruk di tubuh.
Ada dua hal yang dapat terjadi jika mengalami maag. Gejala asam lambung yang terletak tinggi menyebabkan perut mulas dan sensasi panas pedas dikererongkongan (terluka asam lambung/hearburn) kemudian gejala dan lambung rendah, walau tak banyak orang yang menyadarinya. Dampaknya juga sama bahaya untuk kesehatan.
Tapi, apakah Anda tahu jika asam lambung bermanfaat untuk sistem pencernaan tubuh?Sistem pencernaan Anda berfungsi untuk mencerna dan mengolah makanan menjadi molekul-molekul kecil. Nah, molekul tersebut membuat sel-sel baru dan memproduksi energi untuk beraktivitas.
Asam lambung merupakan enzim di lambung yang dapat membantu proses pencernaan makanan di tubuh. Berikut fungsi asam lambung:
1. Proteolisis, memproses pecahnya protein supaya dicerna
2. Aktivasi pepsin yaitu enzim yang dibutuhkan untuk pencernaan protein sebagai tanda kimia yang menandakan makanan bisa bergerak dari perut menuju usus kecil dan memperingatkan pankreas untuk mensekresi enzim.
3. Menghambat pertumbuhan bakteri yang ada di makanan yang dikonsumsi untuk menghindari terjadinya infeksi.
Tips menjaga keseimbangan asam lambung diantaranya:
1. Memerhatikan jam makan
Berbagai aktivitas yang Anda kerjakan membuat luar untuk makan atau telat. Hal tersebut, salah satu penyebab tingginya asam lambung. Oleh sebab itu penting sekali untuk memperhatikan waktu makan. Perlu di ingat jangan sampai makan dua jam sebelum tidur sebab dapat memicu munculnya gejala asam lambung.
2. Hindari negmil diantara saat makan
Sebab ini bisa memberikan waktu yang pas untuk tubuh mencerna makanan dengan baik.
3. Pastikan mengunyah makanan dengan benar.
Mengunyah makanan yang baik sangat penting untuk tubuh supaya membantu enzim pencernaan mencerna makanan.
4. Hindari min air terlalu banyak ketika makan
Minum yang banyak saat makan akan menyebabkan asam lambung naik dan membuat makanan yang dikonsumsi susah di cerna.
5. Batasi asupan kafein
Kandungan asam yang tinggi di kopi bisa menimbulkan otot cincin kerongkongan (esophageal sphincter) melemas menjadi berkurang dan Kemungkinan asam lambung naik ke mulut. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya refluks asam lambung.
