 |
| Kurang tidur |
Bertambahnya usia kadang semakin sulit untuk mengatur jadwal
istrirahat, khususnya jika seseorang sudah mencapai dewasa. Kesibukan dan
aktivitas yang pada membuat susdah untuk tidur dengan teratur. Terkadang kurang
tidur yang cukup. Padahal kurang tidur bisa memicu munculnya sejumlah penyakit
berbahaya. Bukan sekedar badan yang capek dan letoh sepanjng hari, jika
bekepenjangan maka Anda akan berisiko mengalami penyakit berikut ini.
1.
Alzhaimer
Dalam penelitian menyebutkan ada kaitannya
antara kurang tidur dengan penyakit Alzahimer. Bahkan apabila kurang tidur
menjadi kebiasaan, maka Alzhaimer akan semakin parah.
2.
Obesitas
Kurang tidur memicu obesitas. Dalam penelitian
menjelaskan jika kurang tidur bisa menyebabkan berat badan naik. Sebab ketika
tidur, tubuh akan mengeluarkan hormon yang membantu mengontrol nafsu makan,
menjada metabolisme dan memproses glukosa. Jika tubuh kurang tidur, Anda akan
merasa terus lapar walau sudah mendapat cukup makan. Hal ini akan berdmpak pada asupan kalori
melebihi batas normal dan membuat berat badan meningkat.
3.
Diabetes
Kurang tidur juga bisa memicu munculnya
diabetes tipe 2, sebab terjadi gangguan pad pemrosesan glukosa di tubuh. Sebuah
penelitian, melakukan riset disekolpok pasien sehat yang mengurangi jma
tidurnya dari 8 jam atau lebih menjadi 4 jam per malam, hasilnya pemrosesan
glukosa dalam tubuh lebih lambat dibandingkan jia mereka tidur 12 jam.
4.
Penyakit jantung
Kurang tidur juga akan meningkatkan tekanan
darah setipa kali bangun tidur. Naiknya tekanan darah yang disebut hipertensi
jika dibiarkan terus menerus dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular atau
terkene penyakit jantung.
5.
Gangguan kesehatan mental
Depresi dan gangguan mental dapat muncul
akibat kurang tidur. Hal ini dibuktikan dalam penelitian dengan subjek tidur
4,5 per jam dalam semalam akan mudah stres, sedih, marah dan capek karena
mental. Akan terlihat kurnag semnagat. Masalah dan gangguan itu dapat hilang
ketika bisa tidur yang cukup disetipa malamnya
